原文标题：每逢佳节胖三斤？美食与身材，我都不想辜负
愉快的时光总是短暂，中秋国庆长假好经不起挥霍，似乎一转眼就过去，可能是因为堵车堵掉了两天吧。
更扎心的是，虽然假期是很快就过去，但是该胖的还是要胖的，双节同至，快乐是双倍的，体重当然也是双倍的。
不过一球君耐心地总结了一下，发现假期长胖的元凶无非也就以下几个：
1、营养过剩：简单的说就是吃太多，运动太少，导致营养过剩、脂肪堆积。假期并不短，也不知道大家这几日胡吃海塞了多少。
2、作息问题：睡眠时间不够、睡眠时间太长抑或是日夜颠倒、作息不规律都将破坏身体的激素平衡，导致内分泌紊乱等问题，进而会导致肥胖和身体的各种毛病。
3、酒宴过多：相信不少人假期都参加了婚宴，有的还不止一场，而宴席上酒是必不可少的，虽然酒精的热量分解速度很快，并不会使人发胖。
但是，喝酒总不能不吃东西，且酒精的热量优先级很高，身体会优先消耗这部分能量，所以你吃多少东西就会储存多少脂肪。也许很多人并不是自己想喝，而是人在江湖，身不由己。
不过元凶既然抓到了，大家就不必慌。敲黑板时间到！一球君在这里整理了一些科学合理减肥的要点给大家，希望各位可以结合自己的实际情况合理接受。
说到减肥，最好的“秘方”其实就在我们身边，那就是茶叶，而茶叶当中普洱茶的减肥功效当居前茅。
这是因为茶叶当中的茶多酚能去脂、解腻，有效防止摄入过多的糖分和脂类物质，叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收，维生素C有促进胆固醇排泄的作用。
而云南大叶种茶树中茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分的含量要比普通茶树更高。有临床试验表明，常喝普洱茶可以明显降低体内甘油三脂（诱发肥胖和多种心血管疾病的重要变量）的含量。
更重要的是，普洱茶发酵过程形成了多种有益菌群，这些菌群会产生酵素来分解腰腹部脂肪；并且在它们的作用下，会减少小肠对甘油三脂和糖的吸收。根据个人情况常喝普洱茶，有益于消脂降糖，进而抑制肥胖因素。
另外你的生物钟如果混乱且难以调节，可以选择在白天喝点近些年的生普，日间提神的同时，也提高了夜晚的睡眠质量，且有助于餐后的消化和降血糖，一举多得。
喝茶是有助于减重，但是在健康饮茶的同时，保证良好的生活习惯亦是很有必要的。
首先对国人来说健康饮食的核心就是低糖少油，减少碳水和脂类的摄入；其次，要保证充足的睡眠和稳定的生物钟；另外，可以保持每天30分钟以上的低强度运动，长期坚持下来效果显著。
那么本次的分享就到这里了！最后，一球君温馨提醒各位茶友，可以为了健康适度减肥，但不可为了暴瘦反过来损坏了健康！
令人舒心的美，是体现在一个人的举手投足之间的自信与优雅，君子气宇在眉间，淑女明眸巧笑、皓齿如月。最后的最后，祝愿各位一球茶友健康常在，事事顺心！
知道了普洱茶的这么多好处
你确定不来一杯吗？
